الرئيسيةرياضة
أمراض وعلاجات

الاكتئاب: أعراضه وعلاجه

الاكتئاب مرض حقيقي، وإنكاره لا يفيد بالعلاج، لكن يمكن الشفاء منه في أغلب الأحيان. هو مرض حقيقي وله أعراض حقيقية وليس كما يعتقد البعض بأنه حالة عابرة، كما أنه ليس علامة على الضعف أو شيء يمكن للشخص الخروج منه بسهولة ومن دون مساعدة ممن حوله. ولكن الخبر الجيد أن علاجه

المزيد
أمراض وعلاجاتسمنة

ارتفاع الضغط الشرياني: عوامل الخطر وطرق الوقاية والعلاج

تجنب التدخين واتباع جمية صحية و خفض الوزن وممارسة الرياضة تفيد في خفض ضغط الدم والوقاية منه نادرا ما تكون أعراض ارتفاع ضغط الدم واضحة، ولكن إذا استمر مرتفعاً من دون علاج، يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل احتشاء العضلة القلبية أو السكتة الدماغية والتي غالبا ما تكون من

المزيد
أخبار الصحة

ساعة واحدة من الرياضة أسبوعيا تحمي من الاكتئاب 

 12% من حالات الاكتئاب يمكن الوقاية منها بممارسة الرياضة  بينت دراسة حديثة بريطانية- أسترالية أن التمارين المنتظمة ومهما كانت قوتها يمكن أن تحمي من الاكتئاب، ويمكن لساعة واحدة أسبوعيا من الرياضة أن تفيد. بينت الدرسة التي أجرتها جامعة لندن الملكية البريطانية ومعهد بلاك دوغ في أستراليا ان مقدار بسيط من

المزيد
أطفالأمراض وعلاجات

الانفلونزة والزكام: الأعراض والعلاج والفرق بينهما.

الانفلونزة والزكام أكثر الإنتانات النفسية حدوثا عند الأطفل، ولا دعي لاستخدام المضادات الحيوية في معظم الحالات. بقدوم المدارس تزداد فرصة تواجد الأطفال في أماكن مزدحمة واقترابهم من زملائهم مما يزيد من احتمال العدوى بالأمراض التنفسية. تعتبر العدوى بالرذاذ والتماس غير المباشر من أهم طرق انتفال العدوى. تعتبر الإنتانات التنفسية من

المزيد
أطفال

ماهي المدة التي يجب أن يقضيها الأطفال بممارسة الرياضة والحركة يوميا؟

 3 ساعات من الرياضة القوية يوميا لعمر اقل من 5 سنوات، وساعة للأكبر سناً  النشاط الجسدي و الحركة مهمة جداً لجميع الأعمار وبشكل خاص للأطفال ومنهم الأطفال تحت عمر الخمس سنوات، وذلك للحفاظ على تطورهم الجسدي وقوة عضلاتهم وعظامهم.  والنشاط الجسدي يجب أن يتراوح بين خفيف و شديد لدرجة تسبب

المزيد
وصفات ووجبات صحية

الكبة: تعديلات بسيطة بطريقة صنعها وتصبح صديقة للريجيم

حيل صغيرة تمكّن من خفض السعرات الحرارية للنصف مع الحفاظ على الطعم  تم اقتباس هذه الوصفة من أحد المواقع الالكترونية لشيف مشهور، وسوف نجري تعديلات بسيطة بحيث تخفض السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا. بالإضافة لإعطاء بعض الحلول والخيارات  لصنع الكبة للأشخاص الذين لديهم تحسس من مشتقات القمح حيث سنقدم بدائل

المزيد
تغذيةسمنة الاطفال

معلومات ضرورية لتحديد حاجتك من المواد الأساسية وتساعدك في ضبط الطعام.

الحمية الخالية من البروتينات والنشويات لا تعتبر صحية وتخفض معدل الاستقلاب الأساسي معدل الاستقلاب الأساسي- Basal Metabolic Rate (BMR) : هو كمية الطاقة مقدرة بالسعرات الحرارية (calories) والتي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية أثناء الراحة مثل التنفس ودوران الدم وتنظيم حرارة الجسم ونمو الخلايا وتقلص العضلات ونشاط الجهاز

المزيد
سمنةسمنة الاطفال

تمارين البطن المكثفة تؤدي لإذابة شحومه ظهور عضلاته: حقيقة أم خيال؟

 تركيز التمارين الرياضية على منطقة معينة بالجسم لا تؤدي لتنحيفها، لكن تزيد من قوة العضلات. يشكي الكثير من النساء والرجال من وجود سمنة أو زيادة في كمية الشحوم في منطقة من الجسم أكثر من باقي المناطق كالبطن أو الأوراك أو الأطراف، وغالباً ما يسعون لتنحيف هذه المناطق بالتركيز عليها بالتمارين

المزيد
أخبار الصحة

هل تُسرِّع ممارسة الرياضة شفاء الأنفلونزا؟

الرياضة المنتظمة تزيد مناعة الجسم لكن ينصح بالراحة عند الإصابة بالأمراض التنفسية كثيرا ما نسمع بأن الرياضة أو النشاط الجسدي تزيد من مناعة الجسم  وقدرته على مقاومة الأمراض وخاصة الزكام والأنفلزنزة ونلاحظ بأنّ الكثير من الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة أثناء المرض يمكن أن تسرع من الشفاء، وأن الاستسلام للمرض

المزيد
أخبار الصحة

نمط الحياة الصحي يطيل العمر بمعدل 7 سنوات

"عدم التدخين والوزن الصحي وتناول الكحول باعتدال" تزيد العمر لمدة يمكن أن تصل لـ 12 سنة. يمكن أن يعيش غير المدخنين وليس لديهم سمنة ويتناولون الكحول باعتدال بمعدل 7 سنوات أكثر باقي الناس، كما أنهم يقضون هذه السنوات بصحة جيدة وذلك بناء على نتائج دراسة نُشرت في مجلة الشؤون الصحية

المزيد