الرئيسيةوصفات
تغذيةوصفات ووجبات صحية

المسقعة: تصبح طبق صحي وغني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية بتعديل بسيط بطريقة الطهي

بالإستغناء عن قلي البازنجان، تتحول المسقعة إلى طبق صحي ويمكن تناوله بكل راحة أثناء الريجيم.  لا تخلو أي حمية غذائية من اللحم والخضار، وبعد أيام قليلة من بدء الريجيم،  يصبح تناولهم أشبه بالعقوبة بسبب تناولهم وكأنهم نوع من الأدوية، لأن الفكرة السائدة عن المأكولات الصحية وأطعمة الحميات الغذائية هي أن

المزيد
وصفات ووجبات صحية

الكريم كراميل صديق الحميات الغذائية (الريجيم)

يمكن أن تكون قطعة كريم كراميل بديلاً سريعاً عن كاس حليب وبيضة عند الصباح للأطفال ذوي الشهية المنخفضة وحتى زائدي الوزن.   المكونات الأساسية للكريم كراميل هي الحليب والبيض والسكر، وهي مواد غذائية صحية جداً لانها تزود الجسم وبشكل متوازن  بالعناصر الأساسية مثل النشويات (كربوهيدرات) والبروتينات والمواد الدسمة. يمكن أن يكون

المزيد
سمنةسمنة الاطفالوصفات ووجبات صحية

الكبة: تعديلات بسيطة بتحضيرها وتصبح أفضل وجبة صديقة للريجيم

حيل صغيرة تمكّن من خفض السعرات الحرارية للنصف مع الحفاظ على الطعم  تم اقتباس هذه الوصفة من أحد المواقع الالكترونية لشيف مشهور، وسوف نجري تعديلات بسيطة بحيث تخفض السعرات الحرارية إلى النصف تقريبا. بالإضافة لإعطاء بعض الحلول والخيارات  لصنع الكبة للأشخاص الذين لديهم تحسس من مشتقات القمح حيث سنقدم بدائل

المزيد
أطفالوصفات ووجبات صحية

كرات الشوفان بالكاكاو

يعتبر هذا الطبق نوع من الحلويات البديلة يمكن تقديمه للأطفال وحتى البالغين الملتزمين بالحمية الغذائية ويرغبون بنتاول بعض الحلويات. يمكن الاستمتاع بالطعم الحلو ونكهة الكاكاو والفانيلا، وبنفس الوقت يعتبر طبق صحيّ لاحتوائه على الشوفان وعلى كمية مقبولة من البروتين. يمكن تقديمه للأشخاص الذين يعانوا من الداء الزلاقي  (التحسس على الغلوتين)

المزيد