الرئيسيةcarbohydrate
أخبار الصحةسمنةسمنة الاطفال

دراسة: تناول الكربوهيدرات باعتدال يحمي من الوفاة المبكرة:

يجب أن يتكون نصف محتوى الطعام من الكربوهيدرات. بينت دراسة حديثة أن تناول الكربوهيدارت (النشويات) بكمية معتدلة تقلل من خطر الوفاة المبكرة، وأن اتباع حمية تحتوي على كميات قليلة جدا من الكربوهيدرات يمكن أن تكون ضارة بالصحة، وبالإضافة لذلك، فإن الاعتماد على نظام غذائي عالي المحتوى من الكربوهيدرات ضار بالصحة

المزيد
أخبار الصحةتغذيةسمنة

الأنسولين: عدو أو صديق لخسارة الوزن والحفاظ على الوزن الصحي؟

يتم رفع مستوى الأنسولين بالجسم عبر تناول النشويات (الكربوهيدرات) وينقص الأنسولين عند التوقف عن تناولها. يعتقد الكثيرون أنه لا يمكن بناء العضلات وخسارة الوزن بنفس الوقت، أي هناك وقت لبناء العضلات وآخر لخسارة الشحوم، ولكن هذه الفكرة صحيحة حيث يمكن تحقيق الهدفين بنفس الوقت وذلك عن طريق التحكم بمستويات الأنسولين

المزيد